Calcolatore del sonno
Dormiamo in cicli di circa 90 minuti e svegliarsi al termine di un ciclo ti fa sentire riposato anziché intontito. Questo calcolatore individua gli orari migliori per andare a letto in funzione dell'ora di sveglia scelta, o gli orari migliori per svegliarti se vai a dormire adesso, contando i cicli di sonno completi.
Calcolatore del sonno
Come funziona il calcolatore del sonno
Il sonno scorre in cicli di circa 90 minuti. Svegliarsi al termine di un ciclo è molto meglio che svegliarsi nel mezzo. Il calcolatore conta a ritroso dall'ora di sveglia in cicli completi — più circa 15 minuti per addormentarsi — per suggerire gli orari migliori per andare a letto, oppure in avanti da adesso per suggerire gli orari di sveglia.
Suggerimento
Punta a cinque o sei cicli (da 7,5 a 9 ore) e mantieni orari regolari per sentirti il più riposato possibile.
Domande frequenti
Quanto dura un ciclo di sonno?
Un ciclo di sonno completo dura circa 90 minuti e attraversa sonno leggero, sonno profondo e fase REM. La maggior parte delle persone ha bisogno di cinque o sei cicli a notte.
Perché svegliarsi al termine di un ciclo di sonno?
Svegliarsi alla fine di un ciclo, durante il sonno leggero, risulta naturale e ristoratore, mentre svegliarsi a metà ciclo dal sonno profondo lascia intontiti.
Di quante ore di sonno ho bisogno?
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore, cioè circa cinque o sei cicli da 90 minuti. Il calcolatore punta a cicli completi così ti svegli al momento giusto.
Quanto tempo serve per addormentarsi?
In media circa 15 minuti, che il calcolatore aggiunge prima del primo ciclo per rendere gli orari suggeriti più realistici.
Qual è l'orario migliore per andare a letto?
Scegli un orario che ti garantisca cinque o sei cicli completi prima della sveglia e mantienilo costante ogni notte per riposare al meglio.