Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul
Rasio pinggang ke pinggul (WHR) Anda adalah lingkar pinggang dibagi lingkar pinggul (P ÷ G), dan merupakan indikator sederhana distribusi lemak tubuh serta risiko kesehatan. Kalkulator ini menghitung WHR Anda dan memberi tahu bentuk tubuh serta kategori risiko mana yang Anda masuki; rasio di atas faktor normal biasanya menunjukkan risiko kesehatan.
Informasi tentang perhitungan yang disediakan oleh kalkulator Rasio pinggang ke pinggul
Di mana kalkulator rasio pinggang ke pinggul digunakan?
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), rasio pinggang ke pinggul adalah perhitungan yang sering digunakan untuk menentukan apakah seseorang dengan parameter yang diberikan dapat dianggap obesitas atau tidak.
Bagaimana cara kerja kalkulator rasio pinggang ke pinggul?
Kami menggunakan pembagian sederhana: lingkar pinggang dibagi dengan lingkar pinggul. Hasilnya adalah rasio pinggang ke pinggul. Pengukuran dapat dicatat dalam sentimeter (cm) atau inci (in) tanpa memengaruhi rasionya.
Misalnya, jika lingkar pinggang seseorang 82 cm (32,3 in) dan lingkar pinggulnya 95 cm (37,4 in), maka rasio WHR-nya adalah:
82 ÷ 95 = 0,86 (32,3 ÷ 37,4 = 0,86)
Di mana saya harus mengukur lingkar pinggang dan pinggul saya?
Ada dua pilihan:
1. Jika Anda memiliki bentuk tubuh normal, ukur pinggang pada titik tersempit dan pinggul pada titik terlebar.
2. Untuk orang obesitas, pinggang harus diukur 2,5 cm di atas pusar dan pinggul harus diukur pada bagian bokong tulang paha.
Bagaimana saya harus menafsirkan rasio yang saya dapatkan?
Untuk pria, rasio 0,9 adalah hasil yang dapat diterima. Itu berarti bentuk tubuh normal, rasio pinggang ke pinggul yang sehat, dan akibatnya, risiko kesehatan yang lebih rendah.
Hasil optimal untuk wanita adalah 0,8.
Jika hasilnya lebih tinggi, dapat dikategorikan sebagai obesitas tipe apel; dan risiko kesehatan umum yang terkait adalah serangan jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Bagan Rasio Pinggang ke Pinggul
| Risiko kesehatan | Wanita | Pria |
|---|---|---|
| rendah | 0,80 atau lebih rendah | 0,95 atau lebih rendah |
| sedang | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| tinggi | 0,86 atau lebih tinggi | 1,0 atau lebih tinggi |
Apa yang dianggap sebagai rasio pinggang ke pinggul yang indah:
Wanita dengan rasio 0,7 dianggap paling menarik – setidaknya dalam budaya Indo-Eropa. Di Tiongkok, rasio yang menarik adalah 0,6, sedangkan di Afrika dan Amerika Selatan rasio 0,8 atau 0,9 lebih disukai.
Seberapa andal kesimpulan yang dibuat dari kalkulator rasio pinggang ke pinggul?
Banyak penelitian dilakukan tentang rasio pinggang ke pinggul yang mengonfirmasi kemungkinan risiko kesehatan. Beberapa pendapat mengatakan bahwa rasio pinggang ke pinggul sebaiknya hanya dianggap sebagai indeks obesitas – serupa dengan indeks IMT yang sangat tersebar luas. Tak perlu dikatakan, tes online tidak menggantikan diagnosis yang berdasar. Jadi jika ada masalah obesitas atau kesehatan, kunjungi ahli atau dokter.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara menghitung rasio pinggang ke pinggul saya?
Bagi lingkar pinggang Anda dengan lingkar pinggul, menggunakan satuan yang sama untuk keduanya. Pinggang 80 cm dan pinggul 100 cm menghasilkan WHR sebesar 0,8.
Berapa rasio pinggang ke pinggul yang sehat?
Untuk wanita, WHR 0,80 atau lebih rendah dianggap berisiko rendah, dan untuk pria 0,95 atau lebih rendah. Rasio yang lebih tinggi menunjukkan lebih banyak lemak perut dan risiko kesehatan yang lebih besar.
Di mana saya mengukur pinggang dan pinggul?
Ukur pinggang Anda pada titik tersempit, biasanya tepat di atas pusar, dan pinggul pada bagian terlebar bokong, dengan menjaga pita pengukur tetap sejajar.
Apakah WHR lebih baik daripada IMT?
WHR mencerminkan di mana lemak disimpan, yang diabaikan oleh IMT. Banyak penelitian mengaitkan WHR tinggi dengan risiko penyakit jantung, sehingga kedua ukuran ini saling melengkapi.
Mengapa rasio pinggang ke pinggul penting?
Lemak yang tersimpan di sekitar pinggang lebih kuat dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2 daripada lemak di pinggul, sehingga WHR yang lebih tinggi menandakan risiko yang lebih tinggi.