वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैलकुलेटर
आपका वेस्ट-टू-हिप रेशियो (WHR) आपकी कमर के माप को कूल्हे के माप से विभाजित करने (W ÷ H) पर मिलता है, और यह शरीर में चर्बी के वितरण और स्वास्थ्य जोखिम का एक सरल संकेतक है। यह कैलकुलेटर आपका WHR निकालता है और बताता है कि आप किस शरीर के आकार और जोखिम श्रेणी में आते हैं; सामान्य कारक से अधिक अनुपात आमतौर पर स्वास्थ्य जोखिमों की ओर इशारा करता है।
वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैलकुलेटर द्वारा की गई गणनाओं के बारे में जानकारी
वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैलकुलेटर का उपयोग कहाँ होता है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वेस्ट-टू-हिप रेशियो एक अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली गणना है जो यह निर्धारित करती है कि दिए गए मापदंडों वाले व्यक्ति को मोटा माना जा सकता है या नहीं।
वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैलकुलेटर कैसे काम करता है?
हम एक सरल भाग का उपयोग करते हैं: कमर के माप को कूल्हे के माप से विभाजित किया जाता है। परिणाम वेस्ट-टू-हिप रेशियो होता है। माप सेंटीमीटर (cm) या इंच (in) में दर्ज किए जा सकते हैं, इससे अनुपात पर कोई असर नहीं पड़ता।
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति की कमर का घेरा 82 cm (32.3 in) और कूल्हे का घेरा 95 cm (37.4 in) है, तो उसका WHR अनुपात है:
82 ÷ 95 = 0.86 (32.3 ÷ 37,4 = 0.86)
अपनी कमर और कूल्हे का घेरा कहाँ मापूं?
दो विकल्प हैं:
1. यदि आपके शरीर का आकार सामान्य है, तो अपनी कमर सबसे पतले बिंदु पर और कूल्हा सबसे चौड़े बिंदु पर मापें।
2. मोटे व्यक्तियों के मामले में, कमर नाभि से 2.5 cm ऊपर मापी जानी चाहिए और कूल्हा जांघ की हड्डी के नितंब वाले हिस्से पर मापा जाना चाहिए।
मुझे मिले अनुपात की व्याख्या कैसे करूं?
पुरुषों के मामले में, 0.9 का अनुपात एक स्वीकार्य परिणाम है। इसका मतलब है सामान्य शरीर का आकार, स्वस्थ वेस्ट-टू-हिप रेशियो और परिणामस्वरूप कम स्वास्थ्य जोखिम।
महिलाओं के लिए आदर्श परिणाम 0.8 है।
यदि परिणाम अधिक हों, तो इसे सेब-प्रकार के मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है; और इससे जुड़े सामान्य स्वास्थ्य जोखिम हैं हार्ट अटैक, डायबिटीज़, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप।
वेस्ट-टू-हिप रेशियो चार्ट
| स्वास्थ्य जोखिम | महिलाएं | पुरुष |
|---|---|---|
| कम | 0.80 या कम | 0.95 या कम |
| मध्यम | 0.81-0.85 | 0.96-1.0 |
| उच्च | 0.86 या अधिक | 1.0 या अधिक |
सुंदर वेस्ट-टू-हिप रेशियो किसे माना जाता है:
0.7 अनुपात वाली महिलाओं को सबसे आकर्षक माना जाता है – कम से कम इंडो-यूरोपीय संस्कृतियों में। चीन में आकर्षक अनुपात 0.6 है, जबकि अफ़्रीका और दक्षिण अमेरिका में 0.8 या 0.9 का अनुपात पसंद किया जाता है।
वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैलकुलेटर से निकाले गए निष्कर्ष कितने विश्वसनीय हैं?
वेस्ट-टू-हिप रेशियो पर कई अध्ययन किए गए जिन्होंने संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पुष्टि की। कुछ राय कहती हैं कि वेस्ट-टू-हिप रेशियो को केवल मोटापे के एक सूचकांक के रूप में देखा जाना चाहिए – बहुत व्यापक रूप से प्रचलित BMI-इंडेक्स की तरह। कहने की ज़रूरत नहीं कि कोई ऑनलाइन परीक्षण एक ठोस निदान की जगह नहीं ले सकता। इसलिए किसी भी मोटापे या स्वास्थ्य समस्या के मामले में किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से मिलें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अपना वेस्ट-टू-हिप रेशियो कैसे निकालूं?
अपनी कमर के माप को कूल्हे के माप से विभाजित करें, दोनों के लिए एक ही इकाई का उपयोग करते हुए। 80 सेमी कमर और 100 सेमी कूल्हे से WHR 0.8 आता है।
स्वस्थ वेस्ट-टू-हिप रेशियो क्या है?
महिलाओं के लिए 0.80 या उससे कम WHR कम जोखिम माना जाता है, और पुरुषों के लिए 0.95 या उससे कम। अधिक अनुपात पेट की अधिक चर्बी और अधिक स्वास्थ्य जोखिम दर्शाता है।
अपनी कमर और कूल्हे कहाँ मापूं?
अपनी कमर सबसे पतले बिंदु पर, आमतौर पर नाभि से थोड़ा ऊपर, और कूल्हे नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें, टेप को सीधा रखते हुए।
क्या WHR, BMI से बेहतर है?
WHR यह दर्शाता है कि चर्बी कहाँ जमा है, जिसे BMI नज़रअंदाज़ करता है। कई अध्ययन उच्च WHR को हृदय रोग के जोखिम से जोड़ते हैं, इसलिए दोनों माप एक-दूसरे के पूरक हैं।
वेस्ट-टू-हिप रेशियो क्यों मायने रखता है?
कमर के आसपास जमा चर्बी कूल्हों की चर्बी की तुलना में हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज़ से अधिक मज़बूती से जुड़ी होती है, इसलिए अधिक WHR अधिक जोखिम का संकेत देता है।