आदर्श वज़न कैलकुलेटर – मुफ़्त IBW टूल
आपका आदर्श शारीरिक वज़न (IBW) आपकी लंबाई, उम्र और लिंग के लिए सबसे स्वस्थ वज़न का अनुमान है, और यह एक ही संख्या के बजाय एक रेंज के भीतर आता है। यह मुफ़्त आदर्श वज़न कैलकुलेटर छह सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले सूत्रों (डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर, हैमवी, ब्रोका और एक BMI-आधारित विधि) का उपयोग करके आपका IBW निकालता है ताकि आप उन्हें एक नज़र में तुलना कर सकें।
आदर्श वज़न कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
आदर्श वज़न कैलकुलेटर किसी व्यक्ति की दी गई लंबाई के लिए उपयुक्त वज़न जाँचने का बहुत आसान टूल है। पहले इकाई प्रणाली चुनें: मीट्रिक किग्रा और सेमी के लिए है, US इकाइयाँ फ़ीट, इंच और पाउंड के लिए हैं। आपको बस इतना करना है कि अपना लिंग और चुनी गई इकाई प्रणाली में अपनी लंबाई सेट करें और फिर गणना करें बटन पर क्लिक करें।
उदाहरण आदर्श वज़न गणनाएँ: मेट्रिक इकाइयाँ
उदाहरण आदर्श वज़न गणनाएँ: US इकाइयाँ
आप अपना आदर्श शारीरिक वज़न कैसे निकालते हैं?
अपना आदर्श शारीरिक वज़न निकालने के लिए, आप निम्नलिखित सूत्रों का उपयोग कर सकते हैं:
हैमवी सूत्र (1964)1
- पुरुष वज़न (lb) = 106 + 6 × (लंबाई − 60 इंच)
- महिला वज़न (lb) = 100 + 5 × (लंबाई − 60 इंच)
डिवाइन सूत्र (1974)2
- पुरुष वज़न (kg) = 50.0 + 2.3 × (लंबाई − 60 इंच)
- महिला वज़न (kg) = 45.5 + 2.3 × (लंबाई − 60 इंच)
रॉबिन्सन सूत्र (1983)3
- पुरुष वज़न (kg) = 52 + 1.9 × (लंबाई − 60 इंच)
- महिला वज़न (kg) = 49 + 1.7 × (लंबाई − 60 इंच)
मिलर सूत्र (1983)4
- पुरुष वज़न (kg) = 56.2 + 1.41 × (लंबाई − 60 इंच)
- महिला वज़न (kg) = 53.1 + 1.36 × (लंबाई − 60 इंच)
पीटरसन सूत्र (2016)5
- US वज़न (lb) = 5 × BMI + (BMI ÷ 5) × (लंबाई − 60 इंच)
- मीट्रिक वज़न (kg) = 2.2 × BMI + 3.5 × BMI × (लंबाई − 1.5 मी)
लंबाई के आधार पर आदर्श वज़न निकालने का BMI सूत्र6
(ज़्यादातर वयस्कों के लिए, आदर्श BMI 18.5 से 24.9 की रेंज में होता है।)
- आदर्श वज़नन्यूनतम = 18.5*(लंबाई)2
- आदर्श वज़नअधिकतम = 24.9*(लंबाई)2
IBW गणना की सीमाएँ क्या हैं?
सभी सरल गणनाओं की तरह, आदर्श शारीरिक वज़न कैलकुलेटर की भी कुछ अहम सीमाएँ हैं। पहली, हालाँकि IBW या वांछनीय वज़न को मूल रूप से हर लंबाई पर सबसे ज़्यादा जीवन प्रत्याशा से जुड़े वज़न के रूप में परिभाषित किया गया था, फिर भी कोई एक आदर्श वज़न नहीं है जो सभी सहरुग्णताओं और मृत्यु-विशिष्ट कारणों पर सार्वभौमिक रूप से लागू हो, और कोई एक आदर्श वज़न नहीं है जो उम्र और जातीयता समेत सभी जनसांख्यिकीय कारकों पर लागू हो।
दूसरी, IBW समीकरण एक ही लक्ष्य शारीरिक वज़न का अनुमान लगाते हैं, जबकि ज़्यादातर चिकित्सक लक्ष्य शारीरिक वज़न की एक रेंज को पसंद करते हैं और अनुभवजन्य आँकड़े भी इसका समर्थन करते हैं। तीसरी, IBW समीकरण कम लंबाई पर शारीरिक वज़न को कम और ज़्यादा लंबाई पर ज़्यादा आँकते हैं। इन्हीं कारणों से, IBW समीकरणों की जगह काफ़ी हद तक BMI-सूचकांक और BMI रेंज ने ले ली है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आदर्श शारीरिक वज़न कैसे निकाला जाता है?
आदर्श शारीरिक वज़न आपकी लंबाई से, लिंग के अनुसार समायोजन के साथ, डिवाइन या रॉबिन्सन जैसे सूत्रों से अनुमानित किया जाता है। पुरुषों के लिए डिवाइन सूत्र है 50 किग्रा और 5 फ़ीट से ऊपर हर इंच के लिए 2.3 किग्रा।
सबसे सटीक आदर्श वज़न सूत्र कौन सा है?
कोई भी सूत्र पूर्ण नहीं है, क्योंकि कोई भी मांसपेशी द्रव्यमान या शारीरिक संरचना को ध्यान में नहीं रखता। डिवाइन और रॉबिन्सन सूत्र चिकित्सा में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होते हैं, इसलिए कई परिणामों की तुलना करना सबसे यथार्थवादी तस्वीर देता है।
क्या आदर्श वज़न और स्वस्थ वज़न एक ही हैं?
बिल्कुल नहीं। आदर्श वज़न सूत्र एक ही लक्ष्य आँकड़ा देते हैं, जबकि स्वस्थ वज़न BMI पर आधारित एक रेंज होता है। पूरी तस्वीर के लिए दोनों को साथ इस्तेमाल करें।
क्या आदर्श वज़न उम्र पर निर्भर करता है?
शास्त्रीय सूत्रों में लंबाई और लिंग सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं, लेकिन उम्र मांसपेशी और चर्बी के वितरण को प्रभावित करती है। बुज़ुर्ग अक्सर स्वस्थ रेंज के ऊपरी सिरे पर आराम से बैठते हैं।
पुरुषों और महिलाओं का आदर्श वज़न अलग क्यों होता है?
औसतन समान लंबाई की महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ज़्यादा मांसपेशियाँ और बड़ा ढाँचा होता है, इसलिए सूत्र पुरुषों के लिए ज़्यादा आधार वज़न जोड़ते हैं।