Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Sua relação cintura-quadril (RCQ) é a medida da sua cintura dividida pela medida do quadril (C ÷ Q), e é um indicador simples da distribuição de gordura corporal e do risco à saúde. Esta calculadora determina sua RCQ e indica em qual formato corporal e categoria de risco você se enquadra; uma relação acima do valor normal geralmente aponta para riscos à saúde.
Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Informações sobre os cálculos feitos pela Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Onde a calculadora de relação cintura-quadril é usada?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a relação cintura-quadril é um cálculo frequentemente usado para determinar se uma pessoa, com os parâmetros fornecidos, pode ser considerada obesa ou não.
Como funciona a calculadora de relação cintura-quadril?
Usamos uma divisão simples: a medida da cintura é dividida pela medida do quadril. O resultado é a relação cintura-quadril. As medidas podem ser registradas em centímetros (cm) ou polegadas (pol) sem afetar a relação.
Por exemplo, se a circunferência da cintura de uma pessoa for 82 cm (32,3 pol) e a do quadril for 95 cm (37,4 pol), então sua RCQ é:
82 ÷ 95 = 0,86 (32,3 ÷ 37,4 = 0,86)
Onde devo medir a circunferência da cintura e do quadril?
Há duas opções:
1. Se você tem um formato corporal normal, meça a cintura no ponto mais estreito e o quadril no ponto mais largo.
2. No caso de pessoas obesas, a cintura deve ser medida 2,5 cm acima do umbigo e o quadril deve ser medido na região dos glúteos, na altura do fêmur.
Como devo interpretar a relação que obtive?
No caso dos homens, a relação de 0,9 é um resultado aceitável. Significa um formato corporal normal, uma relação cintura-quadril saudável e, consequentemente, menores riscos à saúde.
O resultado ideal para mulheres é 0,8.
Se os resultados forem mais altos, isso pode ser classificado como obesidade do tipo maçã; e os riscos típicos associados são infarto, diabetes, AVC e pressão alta.
Tabela de Relação Cintura-Quadril
| Risco à saúde | Mulheres | Homens |
|---|---|---|
| baixo | 0,80 ou menos | 0,95 ou menos |
| moderado | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| alto | 0,86 ou mais | 1,0 ou mais |
O que é considerado uma relação cintura-quadril bonita:
Mulheres com uma relação de 0,7 são consideradas as mais atraentes – pelo menos nas culturas indo-europeias. Na China, a relação atraente é 0,6, enquanto na África e na América do Sul prefere-se uma relação de 0,8 ou 0,9.
Quão confiáveis são as conclusões obtidas pela calculadora de relação cintura-quadril?
Numerosos estudos foram realizados sobre a relação cintura-quadril, confirmando os prováveis riscos à saúde. Algumas opiniões dizem que a relação cintura-quadril deve ser considerada apenas um índice de obesidade – assim como o muito difundido índice IMC. Não é preciso dizer que um teste online não substitui um diagnóstico bem fundamentado. Então, em caso de obesidade ou problema de saúde, procure um especialista ou um médico.
Perguntas frequentes
Como calculo minha relação cintura-quadril?
Divida a medida da sua cintura pela medida do quadril, usando a mesma unidade para ambas. Uma cintura de 80 cm e quadris de 100 cm dão uma RCQ de 0,8.
Qual é uma relação cintura-quadril saudável?
Para mulheres, uma RCQ de 0,80 ou menos é considerada de baixo risco, e para homens, 0,95 ou menos. Valores mais altos indicam mais gordura abdominal e maior risco à saúde.
Onde devo medir a cintura e os quadris?
Meça a cintura no ponto mais estreito, normalmente logo acima do umbigo, e os quadris na parte mais larga dos glúteos, mantendo a fita nivelada.
A RCQ é melhor que o IMC?
A RCQ reflete onde a gordura está armazenada, algo que o IMC ignora. Muitos estudos associam uma RCQ alta ao risco de doenças cardíacas, então as duas medidas se complementam.
Por que a relação cintura-quadril importa?
A gordura acumulada na cintura está mais fortemente ligada a doenças cardíacas e diabetes tipo 2 do que a gordura nos quadris, então uma RCQ mais alta sinaliza maior risco.