Kalkulator Tidur
Kita tidur dalam siklus sekitar 90 menit, dan bangun di akhir sebuah siklus membuat Anda merasa segar bukannya lemas. Kalkulator ini menghitung waktu terbaik untuk tidur demi waktu bangun yang dipilih, atau waktu terbaik untuk bangun jika Anda tidur sekarang, dengan menghitung siklus tidur penuh.
Kalkulator Tidur
Cara kerja kalkulator tidur
Tidur berlangsung dalam siklus sekitar 90 menit. Bangun di akhir sebuah siklus terasa jauh lebih baik daripada bangun di tengahnya. Kalkulator menghitung mundur dari waktu bangun Anda dalam siklus penuh — ditambah sekitar 15 menit untuk tertidur — guna menyarankan waktu tidur terbaik, atau maju dari sekarang untuk menyarankan waktu bangun.
Tips
Targetkan lima atau enam siklus (7,5 sampai 9 jam) dan jaga jadwal yang teratur agar Anda merasa paling segar.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa lama satu siklus tidur?
Satu siklus tidur penuh berlangsung sekitar 90 menit dan melewati tidur ringan, tidur dalam, dan REM. Kebanyakan orang butuh lima atau enam siklus semalam.
Mengapa bangun di akhir siklus tidur?
Bangun di akhir siklus, saat tidur ringan, terasa alami dan menyegarkan, sementara bangun di tengah siklus dari tidur dalam membuat Anda lemas.
Berapa jam tidur yang saya butuhkan?
Kebanyakan orang dewasa butuh 7-9 jam, yang setara sekitar lima sampai enam siklus 90 menit. Kalkulator menargetkan siklus penuh agar Anda bangun pada titik yang baik.
Berapa lama waktu untuk tertidur?
Rata-rata sekitar 15 menit, yang ditambahkan kalkulator sebelum siklus pertama agar waktu yang disarankan lebih realistis.
Kapan waktu terbaik untuk tidur?
Pilih waktu tidur yang memberi Anda lima atau enam siklus penuh sebelum waktu bangun, dan jaga konsistensinya setiap malam untuk istirahat terbaik.