Kalkulator Tekanan Darah

Tekanan darah ditulis sebagai sistolik per diastolik (misalnya 120/80 mmHg), dan angka sekitar 120/80 dianggap normal bagi kebanyakan orang dewasa. Kalkulator Tekanan Darah ini memberi tahu Anda termasuk kategori mana angka Anda dan menunjukkan tekanan darah optimal menurut usia, dengan banyak tips untuk melawan tekanan darah tinggi.

Informasi mengenai tekanan darah optimal dan penggunaan Kalkulator Tekanan Darah

1. Bagaimana cara kerja Kalkulator Tekanan Darah?

Anda hanya perlu memasukkan usia Anda dan mengeklik Hitung untuk melihat tekanan darah yang direkomendasikan bagi usia Anda yang dapat Anda bandingkan dengan parameter tekanan darah yang Anda ukur (untuk memahami angka tekanan darah, serta makna angka pertama dan kedua, baca bagian di bawah). Mengenai perhitungannya, kami menggunakan rekomendasi American Heart Association dan juga sumber relevan lainnya untuk memberi Anda perkiraan. Jangan lupa bahwa jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini dan/atau tekanan darah Anda di atas / di bawah normal, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan untuk menentukan langkah terbaik. Kalkulator Tekanan Darah bukan pengganti konsultasi langsung dengan dokter Anda.

2. Apa arti dua angka tekanan darah yang dicatat?

• Angka pertama selalu tekanan darah Sistolik yang menunjukkan seberapa besar tekanan darah Anda terhadap dinding arteri saat jantung berdetak.

• Angka kedua selalu tekanan darah Diastolik yang menunjukkan seberapa besar tekanan darah Anda terhadap dinding arteri saat jantung beristirahat di antara detak.

3. Angka mana yang lebih penting, tekanan darah sistolik atau diastolik?

Angka pertama (sistolik) lebih penting karena tekanan darah sistolik yang terlalu tinggi dapat menjadi sinyal penyakit kardiovaskular bagi orang di atas 50 tahun. Pada kebanyakan orang, tekanan darah sistolik naik terus seiring usia akibat meningkatnya kekakuan arteri besar, penumpukan plak jangka panjang, dan meningkatnya kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah. Namun, baik angka sistolik yang meningkat maupun diastolik yang meningkat dapat dipakai untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi. Menurut studi terbaru, risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik dan stroke berlipat ganda dengan setiap kenaikan 20 mm Hg sistolik atau 10 mm Hg diastolik pada orang dari usia 40 sampai 89.

3. Apa sebenarnya tekanan darah tinggi itu?

Darah yang dipompa melalui sistem peredaran berada di bawah tekanan dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah seiring waktu. Hipertensi terjadi ketika gaya yang dikerahkan terhadap dinding arteri sangat tinggi.  Akibat hipertensi, jantung dapat membesar, yang berarti meningkatkan bahaya gagal jantung. Kerusakan pembuluh darah di ginjal dapat menyebabkannya gagal. Karena pembuluh darah kecil di mata sangat rentan terhadap kerusakan, hipertensi dapat menyebabkan masalah penglihatan dan bahkan kebutaan.

4. Bagaimana membaca nilai tekanan darah? Angka tekanan darah mana yang lebih buruk jika tinggi?

Mengenai pedoman baru yang dikembangkan pada 2017 oleh American Heart Association, American College of Cardiology, dan sembilan organisasi kesehatan lainnya menurunkan angka untuk diagnosis hipertensi (yaitu tekanan darah tinggi) menjadi 130/80 milimeter air raksa (mm Hg) dan lebih tinggi untuk semua orang dewasa. Pedoman sebelumnya menetapkan ambang batas di 140/90 mm Hg untuk orang di bawah usia 65 tahun dan 150/80 mm Hg untuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas.

Tabel Tekanan Darah menurut American Heart Association

Tabel Tekanan Darah menurut Usia

Anda juga dapat mengunduh Tabel Tekanan Darah CalcPark.com di sini.

6. Adakah cara untuk mengendalikan dan melawan tekanan darah tinggi?

Ya tentu saja. Anda tidak hanya bisa mengendalikan tetapi bahkan membantu mencegah tekanan darah tinggi dengan memilih dan/atau menerapkan teknik sehat berikut secepat mungkin:

• Tidak merokok (atau berhenti merokok secepatnya)

• Mengurangi asupan garam dan lemak

• Minum alkohol sesedikit mungkin (Anda tidak harus benar-benar berpantang)

• Berolahraga teratur dalam hampir segala bentuk aktivitas fisik

• Secara umum menjalani pola makan sehat dengan banyak buah dan sayuran

• Tidur setidaknya enam jam per malam

• Menjaga berat badan sehat (yang sangat mudah jika Anda sudah melakukan hal-hal di atas)

7. Adakah vitamin, mineral, herba yang dapat membantu menjaga tekanan darah di zona optimal?

Pola makan untuk tekanan darah tinggi dan olahraga teratur adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan hipertensi. Selain itu, ada beberapa vitamin dan nutrisi yang dapat Anda gunakan untuk membantu menjaga tekanan darah di zona normal. Berikut adalah hal-hal tersebut:

• Vitamin E

• Kalsium

• Asam alfa-linolenat

• Minyak hati ikan kod

• Koenzim Q10

• Asam lemak Omega−3

8. Bagaimana cara mengukur tekanan darah saya dengan benar?

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk mendapatkan hasil yang benar pada pengukuran tekanan darah. Berikut yang paling penting menurut Harvard Health Publishing:

Sebelum pengukuran:

• 30 menit sebelum tes jangan minum minuman berkafein dan juga jangan merokok.

• Tetap tenang dan duduk di kursi sebelum pengukuran dimulai.

Selama pengukuran:

• Duduk di kursi dengan kaki menapak lantai dan lengan ditopang agar siku Anda kira-kira setinggi jantung.

• Jangan berbicara selama pengukuran.

• Jika Anda ragu, Anda (atau dokter Anda) dapat memeriksa tekanan darah pada kedua lengan Anda.

Jika Anda menyukai kalkulator ini, Anda juga sebaiknya mencoba Kalkulator Pinggang ke Pinggul yang juga memberi Anda informasi penting mengenai kesehatan Anda.