रिएक्शन टाइम टेस्ट

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रिएक्शन टाइम टेस्ट मापता है कि आप किसी संकेत, आमतौर पर रंग परिवर्तन, पर मिलीसेकंड में कितनी जल्दी प्रतिक्रिया देते हैं। हमारा रिएक्शन टाइम टेस्ट एक मानव बेंचमार्क है जो दिखाता है कि आपका सरल प्रतिक्रिया समय सचमुच कितना तेज़ है, साथ ही तेज़ होने के टिप्स और ट्रिक्स।

रिएक्शन टाइम टेस्ट

प्रश्न और उत्तर

मानव प्रतिक्रिया समय क्या है?

मानव प्रतिक्रिया समय की सरल परिभाषा वह समय है जो किसी उद्दीपन और उस पर प्रतिक्रिया के बीच बीतता है। उदाहरण के लिए, आपके सामने ट्रैफ़िक लाइट के लाल होने और आपके ब्रेक पेडल दबाकर जल्द से जल्द धीमा होकर रुकने के बीच बीता समय। J.Y. Fang, T.L. Davis के अनुसार, Reference Module in Neuroscience and Biobehavioral Psychology में, 3 बुनियादी प्रकार के प्रतिक्रिया समय हैं।

1. सिंगल रिएक्शन टाइम में एक ही उद्दीपन और एक ही पूर्वनिर्धारित प्रतिक्रिया होती है। उदाहरण के लिए, हमारा टेस्ट एक सिंगल रिएक्शन टाइम टेस्ट है क्योंकि केवल एक उद्दीपन (कुछ अपना रंग बदलता है) और एक ही पूर्वनिर्धारित प्रतिक्रिया (यह बदलाव होने पर क्लिक करें) है।

2. रिकॉग्निशन रिएक्शन टाइम में एक सही उद्दीपन के साथ कई ग़लत उद्दीपन मिले होते हैं जो प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं।

3. चॉइस रिएक्शन टाइम में कई उद्दीपन और हर उद्दीपन के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ शामिल होती हैं।

मानव बेंचमार्क रिएक्शन टाइम टेस्ट कैसे काम करता है?

यह एक सरल रिएक्शन टाइम टेस्ट है जहाँ आपको बॉक्स का रंग लाल से हरा होने का इंतज़ार करना होता है (बिल्कुल रोज़मर्रा के ट्रैफ़िक की तरह)।  हम उद्दीपन (लाइट लाल से हरी होती है) और उद्दीपन के प्रति आपकी मोटर प्रतिक्रिया (बॉक्स के हरा होने पर आप क्लिक करते हैं) के बीच बीते समय को मापते हैं। सफल माप के बाद हम आपका प्रतिक्रिया समय मिलीसेकंड में दिखाते हैं (1 सेकंड 1000 मिलीसेकंड के बराबर है)।

औसत प्रतिक्रिया समय क्या है?

सरल औसत प्रतिक्रिया समय लगभग 250 मिलीसेकंड है। यह हमारे टेस्ट जैसे दृश्य उद्दीपन के लिए है जहाँ सबसे तेज़ प्रतिक्रिया समय लगभग 150 मिलीसेकंड और सबसे धीमा लगभग 450 मिलीसेकंड है। प्रतिवर्त जैसी अचेतन क्रिया के दौरान प्रतिक्रिया समय कहीं तेज़, लगभग 80 मिलीसेकंड होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि प्रतिवर्त स्वचालित है, आपका मस्तिष्क इस निर्णय और मोटर गति में शामिल नहीं होता।

परिणाम के बारे में एक और बात जो आपको जाननी चाहिए वह है कि कंप्यूटर/लैपटॉप में लगभग 25-35 ms का लैग टाइम होता है और टच स्क्रीन में और भी अधिक।

अपने परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए यहाँ एक मानव बेंचमार्क रिएक्शन टाइम चार्ट है:

प्रतिक्रिया समय मान	मूल्यांकन
125 ms से कम	क्या आप सचमुच इंसान हैं या रोबोट?
125 – 175 ms	बेहद तेज़।
175 – 225 ms	औसत से तेज़।
225 – 275 ms	लगभग औसत।
275 – 325 ms	औसत से थोड़ा धीमा।
325 – 375 ms	औसत से काफ़ी धीमा।
375 – 425 ms	यह बहुत धीमा लगता है।
425 ms से अधिक	क्या आप सचमुच ध्यान दे रहे हैं?

प्रतिक्रिया समय कैसे सुधारें?

तेज़ प्रतिक्रिया समय कई मायनों में ज़रूरी है, चाहे आप कार चला रहे हों या Fortnite खेल रहे हों। यहाँ कुछ सुझाव हैं कि आप अपना प्रतिक्रिया समय कैसे सुधार सकते हैं:

1. ख़ूब अभ्यास करें। अगर आप किसी गतिविधि में बेहतर होना चाहते हैं तो ख़ूब अभ्यास करें, चाहे वह वीडियो गेम हो या बेसबॉल जैसा खेल, जहाँ खिलाड़ी एक तेज़ लाइन ड्राइव पकड़ने के लिए डाइव कर सकते हैं। याद रखें, अगर इसका इस्तेमाल नहीं करेंगे तो खो देंगे।

2. नई चीज़ें सीखें, अपने दिमाग़ को चुनौती दें। संज्ञानात्मक व्यायाम मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को मज़बूत करके और मस्तिष्क के प्रतिक्रिया समय को घटाकर आपका प्रतिक्रिया समय सुधारने में बहुत मदद कर सकते हैं। यह जिम जाने जैसा है पर मांसपेशियाँ बनाने के बजाय आप अपने दिमाग़ को प्रशिक्षित करते हैं।

3. वार्म-अप। अगर आप अपनी मांसपेशियों को वार्म अप करते हैं, तो आपकी मोटर प्रतिक्रिया तेज़ होगी। किसी भी तरह के व्यायाम से पहले वार्म अप करना हमेशा अच्छा रहता है।

4. स्वस्थ भोजन। स्वस्थ आहार मस्तिष्क के कार्य पर अच्छा असर डालता है। और शायद हमें कहने की ज़रूरत नहीं कि उदाहरण के लिए शराब का सेवन कई घंटों तक प्रतिक्रिया समय को काफ़ी बिगाड़ देता है।

5. ध्यान। नियमित ध्यान आपका प्रतिक्रिया समय सुधारने का एक और स्वस्थ तरीक़ा है। बेशक, योग और ऐसी अन्य ध्यान तकनीकों के कई अतिरिक्त लाभ हैं।

उम्र के अनुसार प्रतिक्रिया समय

आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि उम्र के साथ प्रतिक्रिया समय बढ़ता है। यह मुख्यतः बिगड़े या घटे संज्ञानात्मक कार्य के कारण होता है जो बिल्कुल सामान्य है हालाँकि हम इससे ख़ुश नहीं होते। अगर आपकी उम्र बढ़ रही है तो आपको अपना प्रतिक्रिया समय सुधारने के लिए ऊपर बताए सुझावों पर विचार करना चाहिए।

नीचे आप एक प्रतिक्रिया समय और उम्र बढ़ने के अध्ययन का परिणाम देख सकते हैं जहाँ स्वस्थ प्रतिभागियों को चुना गया और Nintendo Wii Balance Board का उपयोग करके उनका प्रतिक्रिया समय परखा गया। संदर्भ डेटा का विश्लेषण किया गया और आयु-समूहों में प्रस्तुत किया गया, जबकि प्रतिक्रिया समय में उम्र-संबंधी बदलाव परखा गया।

20 से 99 वर्ष के बीच के 354 प्रतिभागी परखे गए। उम्र के साथ प्रतिक्रिया समय में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण गैर-रैखिक वृद्धि थी। पुरुष और महिला के बीच औसत अंतर महत्वपूर्ण था, जिसमें पुरुष दोनों हाथों और पैरों के लिए महिलाओं से तेज़ थे।

Nintendo Wii Balance Board का उपयोग करते हुए प्रतिक्रिया समय और उम्र बढ़ने पर संदर्भ डेटा: 20 से 99 वर्ष के 354 विषयों का एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन