ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर

ब्लड प्रेशर सिस्टोलिक बटा डायस्टोलिक के रूप में लिखा जाता है (उदाहरण के लिए 120/80 mmHg), और करीब 120/80 की रीडिंग अधिकांश वयस्कों के लिए सामान्य मानी जाती है। यह ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर आपको बताता है कि आपकी रीडिंग किस श्रेणी में आती है और उम्र के अनुसार इष्टतम ब्लड प्रेशर दिखाता है, साथ ही उच्च रक्तचाप से लड़ने के कई सुझाव।

इष्टतम ब्लड प्रेशर और ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर के उपयोग से संबंधित जानकारी

1. ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर कैसे काम करता है?

आपको बस अपनी उम्र देनी है और Calculate पर क्लिक करना है ताकि अपनी उम्र के लिए अनुशंसित ब्लड प्रेशर देख सकें जिससे आप अपने मापे गए ब्लड प्रेशर मानों की तुलना कर सकते हैं (ब्लड प्रेशर संख्याओं और पहली तथा दूसरी संख्या के अर्थ को समझने के लिए नीचे के खंड पढ़ें)। गणना के संबंध में, हम American Heart Association की सिफारिश और अन्य प्रासंगिक स्रोतों का उपयोग करके आपको एक अनुमान देते हैं। याद रखें कि यदि आप नीचे दिए गए किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं और/या आपका ब्लड प्रेशर सामान्य से ऊपर/नीचे है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना और सबसे अच्छा कदम तय करने के लिए जाँच करवानी होगी। ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर से परामर्श का विकल्प नहीं है।

2. दर्ज की गई दो ब्लड प्रेशर संख्याओं का क्या अर्थ है?

• पहली संख्या हमेशा सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर होती है जो दर्शाती है कि हृदय की धड़कन के समय आपका रक्त आपकी धमनी की दीवारों पर कितना दबाव डाल रहा है।

• दूसरी संख्या हमेशा डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर होती है जो दर्शाती है कि धड़कनों के बीच हृदय के विश्राम के समय आपका रक्त आपकी धमनी की दीवारों पर कितना दबाव डाल रहा है।

3. कौन सी संख्या अधिक महत्वपूर्ण है, सिस्टोलिक या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर?

पहली (सिस्टोलिक) संख्या अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत अधिक सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 50 से ऊपर के लोगों के लिए हृदय रोग का संकेत हो सकता है। अधिकांश लोगों में, बड़ी धमनियों की बढ़ती कठोरता, प्लाक के दीर्घकालिक जमाव और हृदय व संवहनी रोग की बढ़ती घटना के कारण सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर उम्र के साथ लगातार बढ़ता है। हालाँकि, उच्च सिस्टोलिक या उच्च डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर रीडिंग में से किसी एक का उपयोग उच्च रक्तचाप के निदान के लिए किया जा सकता है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, 40 से 89 वर्ष की आयु के लोगों में हर 20 mm Hg सिस्टोलिक या 10 mm Hg डायस्टोलिक वृद्धि के साथ इस्केमिक हृदय रोग और स्ट्रोक से मृत्यु का जोखिम दोगुना हो जाता है।

3. उच्च रक्तचाप वास्तव में क्या है?

संचार तंत्र में पंप होता रक्त दबाव में रहता है और उच्च रक्तचाप समय के साथ कई समस्याएँ पैदा कर सकता है। हाइपरटेंशन तब होता है जब धमनी की दीवारों पर लगाया गया बल असामान्य रूप से उच्च होता है।  हाइपरटेंशन के परिणामस्वरूप, हृदय बड़ा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह हृदय विफलता का खतरा बढ़ा रहा है। गुर्दे में रक्त वाहिकाओं को नुकसान उन्हें विफल कर सकता है। चूँकि आँखों की छोटी रक्त वाहिकाएँ विशेष रूप से क्षति के प्रति संवेदनशील होती हैं, हाइपरटेंशन दृष्टि समस्याएँ और यहाँ तक कि अंधापन भी ला सकता है।

4. ब्लड प्रेशर मान कैसे पढ़ें? कौन सी ब्लड प्रेशर संख्या का उच्च होना अधिक खराब है?

American Heart Association, American College of Cardiology और नौ अन्य स्वास्थ्य संगठनों द्वारा 2017 में विकसित एक नए दिशानिर्देश के संबंध में, सभी वयस्कों के लिए हाइपरटेंशन (जो उच्च रक्तचाप है) के निदान की संख्याएँ घटाकर 130/80 मिलीमीटर पारा (mm Hg) और उससे अधिक कर दी गईं। पिछले दिशानिर्देशों ने 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए सीमा 140/90 mm Hg और 65 वर्ष व उससे अधिक के लिए 150/80 mm Hg तय की थी।

American Heart Association के अनुसार ब्लड प्रेशर चार्ट

उम्र के अनुसार ब्लड प्रेशर चार्ट

आप CalcPark.com का ब्लड प्रेशर चार्ट यहाँ भी डाउनलोड कर सकते हैं।

6. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और उससे लड़ने का कोई तरीका है?

हाँ बिल्कुल। आप निम्नलिखित स्वस्थ तकनीकों को जितनी जल्दी हो सके चुनकर और/या उपयोग करके उच्च रक्तचाप को न केवल नियंत्रित कर सकते हैं बल्कि रोकने में भी मदद कर सकते हैं:

• धूम्रपान न करना (या जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ना)

• नमक और वसा का सेवन घटाना

• जितना हो सके कम शराब पीना (पूरी तरह त्याग जरूरी नहीं)

• किसी भी रूप की शारीरिक गतिविधि में नियमित व्यायाम करना

• आम तौर पर खूब फल और सब्जियाँ खाते हुए एक स्वस्थ आहार का पालन करना

• प्रति रात कम से कम छह घंटे की नींद लेना

• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना (जो ऊपर की चीजें पहले से करने पर बहुत आसान है)

7. क्या कोई विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियाँ हैं जो ब्लड प्रेशर को इष्टतम क्षेत्र में रखने में मदद कर सकती हैं?

उच्च रक्तचाप आहार और नियमित व्यायाम सबसे अच्छी चीजें हैं जो आप हाइपरटेंशन से लड़ने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा, कई विटामिन और पोषण हैं जिनका उपयोग आप अपने ब्लड प्रेशर को सामान्य क्षेत्र में रखने में मदद के लिए कर सकते हैं। ये निम्नलिखित हैं:

• विटामिन E

• कैल्शियम

• अल्फा-लिनोलेनिक एसिड

• कॉड-लिवर ऑयल

• Q10 कोएंजाइम

• ओमेगा−3 फैटी एसिड

8. मैं अपना ब्लड प्रेशर सही ढंग से कैसे मापूँ?

ब्लड प्रेशर माप पर सही परिणाम पाने के लिए कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। Harvard Health Publishing के संबंध में सबसे महत्वपूर्ण बातें ये हैं:

माप से पहले:

• परीक्षण से 30 मिनट पहले कोई कैफीनयुक्त पेय न पिएँ और धूम्रपान भी न करें।

• शांत रहें और माप शुरू होने से पहले एक कुर्सी पर बैठें।

माप के दौरान:

• पैरों को फर्श पर और अपनी बाँह को सहारा देकर एक कुर्सी पर बैठें ताकि आपकी कोहनी लगभग हृदय स्तर पर हो।

• माप के दौरान बात न करें।

• यदि आप अनिश्चित हैं, तो आप (या आपके डॉक्टर) अपनी दोनों बाँहों पर ब्लड प्रेशर जाँच सकते हैं।

यदि आपको यह कैलकुलेटर पसंद है तो आपको वेस्ट-टू-हिप कैलकुलेटर भी आजमाना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी भी बताता है।