Teste de Tempo de Reação

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Um teste de tempo de reação mede a rapidez com que você responde a um sinal, em geral uma mudança de cor, em milissegundos. Nosso Teste de Tempo de Reação é um benchmark humano que mostra o quão rápido é realmente o seu tempo de reação simples, além de dicas e truques para ficar mais rápido.

Teste de Tempo de Reação

Perguntas e Respostas

O que é o tempo de reação humano?

A definição simples do tempo de reação humano é o tempo que passa entre um estímulo e a resposta a esse estímulo. Por exemplo, o tempo que passa entre o semáforo ficar vermelho à sua frente e você pisar no freio para reduzir e parar o mais rápido possível. Segundo J.Y. Fang e T.L. Davis, no Reference Module in Neuroscience and Biobehavioral Psychology, há 3 tipos básicos de tempo de resposta.

1. Tempo de reação simples tem um único estímulo com uma única resposta predefinida. Por exemplo, o nosso teste é um teste de tempo de reação simples porque há apenas um estímulo (algo muda de cor) e também uma única resposta predefinida (clicar quando essa mudança acontece).

2. Tempo de reação de reconhecimento tem vários estímulos falsos misturados a um estímulo correto que motiva a resposta.

3. Tempo de reação de escolha envolve múltiplos estímulos e respostas diferentes para cada estímulo.

Como funciona o teste de tempo de reação do benchmark humano?

Este é um teste simples de tempo de reação em que você tem de esperar a caixa mudar de cor de vermelho para verde (assim como no trânsito do dia a dia).  Medimos o tempo decorrido entre o estímulo (a luz muda de vermelho para verde) e a sua resposta motora ao estímulo (você clica na caixa quando ela fica verde). Após a medição bem-sucedida, exibimos o seu tempo de reação em milissegundos (1 segundo equivale a 1000 milissegundos).

Qual é o tempo de reação médio?

O tempo de reação simples médio é de cerca de 250 milissegundos. Isso vale para estímulos visuais como no nosso teste, em que o tempo de reação mais rápido é de cerca de 150 milissegundos e o mais lento é de cerca de 450 milissegundos. O tempo de reação durante uma ação inconsciente, como um reflexo, é muito mais rápido, em torno de 80 milissegundos. Isso porque o reflexo é automático: seu cérebro não participa dessa decisão e do movimento motor.

Mais uma coisa que você deve saber sobre o resultado é que computadores/notebooks têm um atraso de cerca de 25 a 35 ms, e a tela de toque tem ainda mais.

Para avaliar seus resultados, aqui está uma tabela de benchmark humano de tempo de reação:

VALOR DO TEMPO DE REAÇÃO	AVALIAÇÃO
abaixo de 125 ms	Você é mesmo humano ou um robô?
125 – 175 ms	Extremamente rápido.
175 – 225 ms	Mais rápido que a média.
225 – 275 ms	Na média.
275 – 325 ms	Um pouco mais lento que a média.
325 – 375 ms	Bem mais lento que a média.
375 – 425 ms	Parece muito lento.
acima de 425 ms	Você está mesmo prestando atenção?

Como melhorar o tempo de reação?

Um tempo de reação rápido é importante de muitas formas, seja ao dirigir o carro ou ao jogar Fortnite. Aqui estão algumas dicas de como melhorar o seu tempo de reação:

1. Pratique bastante. Se você quer melhorar em determinada atividade, deve praticá-la muito, seja um videogame ou um esporte como o beisebol, em que os jogadores podem se atirar para pegar uma bola rasteira veloz. Lembre-se: se não usar, você perde.

2. Aprenda coisas novas, desafie o cérebro. Exercícios cognitivos podem ajudar muito a melhorar o tempo de reação, fortalecendo os neurônios e diminuindo o tempo de resposta do cérebro. É como ir à academia, mas em vez de construir músculos, você treina o cérebro.

3. Aquecimento. Se você aquece os músculos, a sua resposta motora fica mais rápida. Aquecer antes de qualquer tipo de exercício é sempre uma boa ideia.

4. Alimentação saudável. Uma dieta saudável tem bom efeito sobre a função cerebral. E talvez nem seja preciso dizer que, por exemplo, o consumo de álcool prejudica significativamente o tempo de reação por várias horas.

5. Meditação. A meditação regular é outra forma saudável de melhorar o tempo de reação. Claro, o Yoga e outras técnicas de meditação semelhantes têm uma série de benefícios adicionais.

Tempo de reação por idade

Você provavelmente já imagina que o tempo de reação aumenta com a idade. Isso se deve principalmente ao funcionamento cognitivo prejudicado ou reduzido, o que é absolutamente normal, embora não fiquemos felizes com isso. Se você está ficando mais velho, considere as dicas e truques mencionados acima para melhorar seu tempo de reação.

Abaixo você pode ver o resultado de um estudo sobre tempo de reação e envelhecimento em que participantes saudáveis foram recrutados e seu tempo de reação foi testado usando o Nintendo Wii Balance Board. Os dados de referência foram analisados e apresentados por faixas etárias, enquanto a mudança no tempo de reação relacionada à idade foi testada.

354 participantes entre 20 e 99 anos de idade foram testados. Houve um aumento não linear estatisticamente significativo do tempo de reação com a idade. A diferença média entre homens e mulheres foi significativa, com os homens sendo mais rápidos que as mulheres tanto com as mãos quanto com os pés.

Dados de referência sobre tempo de reação e envelhecimento usando o Nintendo Wii Balance Board: um estudo transversal com 354 participantes de 20 a 99 anos de idade