Calculadora de Gordura Corporal
O percentual de gordura corporal é a parcela do seu peso total que corresponde a gordura. Esta calculadora usa o método de circunferência da Marinha dos EUA — com base em sua altura, pescoço e cintura, além do quadril no caso das mulheres — para estimar seu percentual de gordura corporal sem equipamentos especiais, apenas com uma fita métrica.
Calculadora de Gordura Corporal
O método de gordura corporal da Marinha dos EUA
Este método estima a gordura corporal a partir das circunferências do corpo e da altura. Para homens ele usa o pescoço e a cintura; para mulheres inclui também o quadril. O resultado é o seu percentual de gordura corporal e, se você informar o peso, ele também separa seu peso em massa de gordura e massa magra.
Faixas típicas
Uma gordura corporal saudável fica em torno de 10% a 20% para homens e 18% a 28% para mulheres. Níveis muito baixos podem ser prejudiciais, já que parte da gordura é essencial para o funcionamento do corpo.
Perguntas frequentes
Como a gordura corporal é calculada pelo método da Marinha dos EUA?
Ele usa as medidas de pescoço, cintura (e quadril nas mulheres) junto com sua altura em uma fórmula baseada em logaritmos, sem precisar de balança ou adipômetro.
Qual a precisão do método de gordura corporal da Marinha dos EUA?
Para a maioria das pessoas fica dentro de cerca de 3% a 4% de uma medição precisa, o que é bom para acompanhar mudanças ao longo do tempo, embora ainda seja uma estimativa.
Qual é um percentual de gordura corporal saudável?
Para homens a faixa saudável costuma ser de cerca de 10% a 20%, e para mulheres de cerca de 18% a 28%, com atletas geralmente abaixo disso. As faixas variam com a idade.
Onde devo medir exatamente?
Meça o pescoço abaixo da laringe, a cintura na altura do umbigo e, no caso das mulheres, o quadril em seu ponto mais largo, mantendo a fita justa e nivelada.
Por que as fórmulas são diferentes para homens e mulheres?
As mulheres têm mais gordura essencial e a distribuem de forma diferente, então a fórmula acrescenta a medida do quadril e usa constantes diferentes.