血圧計算

計算機

血圧は収縮期／拡張期（たとえば120/80mmHg）と表され、ほとんどの成人にとっておよそ120/80前後が正常とされます。この血圧計算ツールは、あなたの測定値がどのカテゴリーに当てはまるかを示し、年齢別の最適な血圧を表示するとともに、高血圧と戦う多くのヒントを紹介します。

Q&A

最適な血圧と血圧計算ツールの使い方に関する情報

1. 血圧計算ツールはどう動作しますか？

年齢を入力して「計算する」をクリックするだけで、その年齢に推奨される血圧が表示され、測定した血圧の数値と比較できます（血圧の数値の意味、1つ目と2つ目の数値の意味については下のセクションをお読みください）。計算には、米国心臓協会の推奨やその他の関連情報源を用いて推定値を示しています。下記のような症状が出た場合、および／または血圧が正常より高い・低い場合は、すぐに医師に相談し、最善の対応を判断するために検査を受ける必要があることを忘れないでください。血圧計算ツールは、医師に直接相談することの代わりにはなりません。

2. 記録される2つの血圧の数値は何を意味しますか？

• 1つ目の数値は常に収縮期血圧で、心臓が拍動するときに血液が動脈壁に及ぼす圧力を示します。

• 2つ目の数値は常に拡張期血圧で、心臓が拍動の合間に休んでいるときに血液が動脈壁に及ぼす圧力を示します。

3. 収縮期と拡張期では、どちらの血圧がより重要ですか？

1つ目（収縮期）の数値の方が重要です。高すぎる収縮期血圧は、50歳以上の人にとって心血管疾患の兆候となりうるからです。多くの人では、太い動脈の硬化、長期的なプラークの蓄積、心疾患・血管疾患の増加により、収縮期血圧は年齢とともに着実に上がります。ただし、収縮期・拡張期のいずれかが高くても高血圧と診断されることがあります。最近の研究によると、40歳から89歳の人では、収縮期20mmHgまたは拡張期10mmHgの上昇ごとに、虚血性心疾患と脳卒中による死亡リスクが2倍になります。

3. 高血圧とは正確には何ですか？

循環系を流れる血液は圧力を受けており、高血圧は時間の経過とともにさまざまな問題を引き起こします。高血圧は、動脈壁にかかる力が異常に高くなったときに起こります。 その結果、心臓が肥大することがあり、これは心不全の危険を高めることを意味します。腎臓の血管の損傷は腎不全を招くことがあります。目の細い血管はとくに損傷を受けやすいため、高血圧は視覚障害、さらには失明につながることもあります。

4. 血圧の値はどう読みますか？どちらの数値が高いと悪いのですか？

米国心臓協会、米国心臓病学会、その他9つの保健機関が2017年に策定した新しいガイドラインでは、すべての成人について高血圧の診断基準を130/80水銀柱ミリメートル（mmHg）以上に引き下げました。以前のガイドラインでは、65歳未満で140/90mmHg、65歳以上で150/80mmHgを基準としていました。

米国心臓協会による血圧表

血圧カテゴリー	収縮期 mmHg（上の数値）		拡張期 mmHg（下の数値）
正常	120未満	かつ	80未満
やや高め	120 – 129	かつ	80未満
高血圧 ステージ1	130 – 139	または	80 – 89
高血圧 ステージ2	140以上	または	90以上
高血圧クリーゼ（すぐに医師に相談）	180超	および／または	120超

年齢別の血圧表

年齢	最小	正常	最大
14-19	105/73	117/77	120/81
20-24	108/75	120/79	132/83
25-29	109/76	121/80	133/84
30-34	110/77	123/82	134/85
35-39	111/78	124/83	135/86
40-44	112/79	125/83	137/87
45-49	115/80	127/84	139/88
50-54	116/81	128/85	142/89
55-59	118/82	129/87	144/90
60+	121/83	133/88	147/91

CalcPark.comの血圧表はこちらからダウンロードもできます。

6. 高血圧をコントロールし、戦う方法はありますか？

もちろんあります。次の健康的な工夫をできるだけ早く選び、実践することで、高血圧をコントロールするだけでなく予防にも役立てられます。

• 喫煙しない（またはできるだけ早く禁煙する）

• 塩分と脂肪の摂取を減らす

• アルコールはできるだけ控える（完全に断つ必要はありません）

• ほぼどんな形の身体活動でもよいので、定期的に運動する

• 果物や野菜をたくさん食べる、健康的な食生活を全般的に心がける

• 1晩に少なくとも6時間の睡眠をとる

• 健康的な体重を保つ（上のことをすでに実践していれば、とても簡単です）

7. 血圧を最適な範囲に保つのに役立つビタミン・ミネラル・ハーブはありますか？

高血圧向けの食事と定期的な運動は、高血圧と戦うために最もよいことです。これに加えて、血圧を正常な範囲に保つのに役立つビタミンや栄養素がいくつかあります。次のとおりです。

• ビタミンE

• カルシウム

• α-リノレン酸

• 肝油

• コエンザイムQ10

• オメガ3脂肪酸

8. 血圧を正しく測るには？

血圧測定で正しい結果を得るために気をつけるべきことがいくつかあります。ハーバード・ヘルス・パブリッシングによる最も重要なものは次のとおりです。

測定前：

• 測定の30分前は、カフェイン入りの飲み物を飲まず、喫煙もしないでください。

• 落ち着いて、測定が始まる前に椅子に座ってください。

測定中：

• 足を床につけ、肘がほぼ心臓の高さになるように腕を支えて、椅子に座ってください。

• 測定中は話さないでください。

• 不安な場合は、両腕で血圧を測ることもできます（医師に測ってもらうこともできます）。

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