Calculadora de Sueño
Dormimos en ciclos de unos 90 minutos, y despertar al final de un ciclo te deja descansado en lugar de aturdido. Esta calculadora obtiene las mejores horas para acostarte según una hora de despertar elegida, o las mejores horas para despertar si te duermes ahora, contando ciclos de sueño completos.
Calculadora de Sueño
Cómo funciona la calculadora de sueño
El sueño transcurre en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo sienta mucho mejor que hacerlo a mitad. La calculadora cuenta hacia atrás desde tu hora de despertar en ciclos completos —más unos 15 minutos para dormirte— para sugerir las mejores horas de acostarte, o hacia delante desde ahora para sugerir horas de despertar.
Consejo
Apunta a cinco o seis ciclos (7,5 a 9 horas) y mantén un horario regular para sentirte más descansado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos y pasa por sueño ligero, sueño profundo y REM. La mayoría necesita cinco o seis ciclos por noche.
¿Por qué despertar al final de un ciclo de sueño?
Despertar al final de un ciclo, en sueño ligero, resulta natural y reparador, mientras que despertar a mitad de ciclo desde el sueño profundo te deja aturdido.
¿Cuántas horas de sueño necesito?
La mayoría de los adultos necesita 7-9 horas, que son unos cinco o seis ciclos de 90 minutos. La calculadora apunta a ciclos completos para despertar en un buen momento.
¿Cuánto se tarda en dormirse?
De media unos 15 minutos, que la calculadora añade antes del primer ciclo para que las horas sugeridas sean más realistas.
¿Cuál es la mejor hora para acostarse?
Elige una hora que te dé cinco o seis ciclos completos antes de despertarte, y mantenla constante cada noche para descansar mejor.