Calculadora de Presión Arterial

La presión arterial se expresa como sistólica sobre diastólica (por ejemplo 120/80 mmHg), y un valor en torno a 120/80 se considera normal en la mayoría de los adultos. Esta Calculadora de Presión Arterial te dice en qué categoría está tu lectura y muestra la presión arterial óptima según la edad, con muchos consejos para combatir la presión alta.

4. ¿Cómo leer los valores de presión arterial? ¿Qué número de presión arterial es peor si es alto?

De acuerdo con una nueva guía desarrollada en 2017 por la American Heart Association, el American College of Cardiology y otras nueve organizaciones de salud, se redujeron los números para el diagnóstico de hipertensión (que es la presión arterial alta) a 130/80 milímetros de mercurio (mm Hg) y más para todos los adultos. Las guías anteriores establecían el umbral en 140/90 mm Hg para personas menores de 65 años y 150/80 mm Hg para aquellos de 65 años o más.

Tabla de presión arterial según la American Heart Association

Tabla de presión arterial por edad

6. ¿Existe alguna forma de controlar y combatir la presión arterial alta?

Por supuesto que sí. No solo puedes controlar, sino incluso ayudar a prevenir la presión arterial alta eligiendo y/o utilizando las siguientes técnicas saludables lo antes posible:

• No fumar (o dejar de fumar lo antes posible)

• Reducir la ingesta de sal y grasas

• Beber la menor cantidad de alcohol posible (no es necesario ser totalmente abstemio)

• Realizar ejercicio regular en casi cualquier forma de actividad física

• Seguir en general una dieta saludable con el consumo de muchas frutas y verduras

• Dormir al menos seis horas por noche

• Mantener un peso saludable (lo cual es realmente fácil si ya estás haciendo las cosas anteriores)

7. ¿Hay alguna vitamina, mineral o hierba que pueda ayudar a mantener la presión arterial en la zona óptima?

La dieta para la presión arterial alta y el ejercicio regular son las mejores cosas que puedes hacer para combatir la hipertensión. Además de esto, hay varias vitaminas y nutrientes que puedes usar para ayudar a mantener tu presión arterial en la zona normal. Estos son los siguientes:

• Vitamina E

• Calcio

• Ácido alfa-linolénico

• Aceite de hígado de bacalao

• Coenzima Q10

• Ácidos grasos Omega-3

8. ¿Cómo puedo medir mi presión arterial correctamente?

Hay varias cosas que debes tener en cuenta para obtener resultados correctos en una medición de la presión arterial. Estos son los más importantes según Harvard Health Publishing:

Antes de la medición:

• No beber ninguna bebida con cafeína ni fumar 30 minutos antes de la prueba.

• Mantén la calma y siéntate en una silla antes de que comience la medición.

Durante la medición:

• Siéntate en una silla con los pies en el suelo y el brazo apoyado de modo que el codo esté aproximadamente a la altura del corazón.

• No hables durante la medición.

• Si no estás seguro, tú (o tu médico) pueden medir tu presión arterial en ambos brazos.

Si te gusta esta calculadora, también deberías probar la Calculadora de Índice Cintura-Cadera que también te proporciona información importante sobre tu salud.