Calculadora del Índice Cintura-Cadera
El índice cintura-cadera (ICC) es la medida de tu cintura dividida por la de tu cadera (W ÷ H), y es un indicador sencillo de la distribución de grasa corporal y del riesgo para la salud. Esta calculadora obtiene tu ICC y te dice en qué forma corporal y categoría de riesgo te encuentras; un índice por encima del factor normal suele indicar riesgos para la salud.
Calculadora del Índice Cintura-Cadera
Calculadora del Índice Cintura-Cadera
Información sobre los cálculos proporcionados por la calculadora de índice cintura-cadera
¿Dónde se utiliza la calculadora de índice cintura-cadera?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el índice cintura-cadera es un cálculo frecuentemente utilizado que determina si una persona con los parámetros proporcionados puede ser considerada obesa o no.
¿Cómo funciona la calculadora de índice cintura-cadera?
Usamos una división simple: la medida de la cintura se divide por la medida de la cadera. El resultado es el índice cintura-cadera. Las medidas se pueden registrar en centímetros (cm) o pulgadas (in) sin afectar la proporción.
Por ejemplo, si la circunferencia de la cintura de una persona es de 82 cm (32,3 in) y la circunferencia de la cadera es de 95 cm (37,4 in), su proporción ICC es:
82 ÷ 95 = 0,86 (32,3 ÷ 37,4 = 0,86)
¿Dónde debo medir la circunferencia de mi cintura y mi cadera?
Hay dos opciones:
1. Si tienes una forma corporal normal, mide tu cintura en el punto más estrecho y tu cadera en el punto más ancho.
2. En el caso de personas obesas, la cintura debe medirse 2,5 cm por encima del ombligo y la cadera debe medirse en la parte de los glúteos del hueso del muslo.
¿Cómo debo interpretar la proporción que obtengo?
En el caso de los hombres, una proporción de 0,9 es un resultado aceptable. Significa una forma corporal normal, índice cintura-cadera saludable, y, como resultado, menores riesgos para la salud.
El resultado óptimo para las mujeres es 0,8.
Si los resultados son más altos, se puede categorizar como obesidad tipo manzana; y los riesgos típicos asociados son infarto, diabetes, accidente cerebrovascular y presión arterial alta.
Tabla de proporciones índice cintura-cadera
| Riesgo para la salud | Mujeres | Hombres |
|---|---|---|
| bajo | 0,80 o menos | 0,95 o menos |
| moderado | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| alto | 0,86 o más | 1,0 o más |
¿Qué se considera una proporción de índice cintura-cadera atractiva?
Se considera que las mujeres con una proporción de 0,7 son las más atractivas, al menos en las culturas indoeuropeas. En China, la proporción atractiva es de 0,6, mientras que en África y América del Sur se prefiere una proporción de 0,8 o 0,9.
¿Qué tan confiables son las deducciones hechas a partir de la calculadora de índice cintura-cadera?
Se realizaron numerosos estudios sobre el índice cintura-cadera que confirmaron los posibles riesgos para la salud. Algunas opiniones dicen que el índice cintura-cadera solo debe considerarse como un índice de obesidad, de manera similar al muy extendido índice de masa corporal (IMC). No hace falta decir que una prueba en línea no reemplaza un diagnóstico bien fundamentado. Así que en caso de cualquier problema de obesidad o salud, visita a un experto o médico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi índice cintura-cadera?
Divide la medida de tu cintura entre la de tu cadera, usando la misma unidad para ambas. Una cintura de 80 cm y caderas de 100 cm dan un ICC de 0,8.
¿Cuál es un índice cintura-cadera saludable?
En mujeres un ICC de 0,80 o menos se considera de bajo riesgo, y en hombres de 0,95 o menos. Índices más altos indican más grasa abdominal y mayor riesgo para la salud.
¿Dónde mido la cintura y la cadera?
Mide la cintura en su punto más estrecho, normalmente justo por encima del ombligo, y la cadera en la parte más ancha de los glúteos, manteniendo la cinta nivelada.
¿Es el ICC mejor que el IMC?
El ICC refleja dónde se almacena la grasa, algo que el IMC ignora. Muchos estudios relacionan un ICC alto con el riesgo cardíaco, por lo que ambas medidas se complementan.
¿Por qué importa el índice cintura-cadera?
La grasa acumulada alrededor de la cintura se relaciona más con las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2 que la de las caderas, así que un ICC más alto indica mayor riesgo.