Schlafrechner
Wir schlafen in Zyklen von etwa 90 Minuten, und am Ende eines Zyklus aufzuwachen lässt dich erholt statt benommen fühlen. Dieser Rechner ermittelt die besten Zeiten zum Schlafengehen für eine gewählte Aufwachzeit oder die besten Zeiten zum Aufwachen, wenn du jetzt einschläfst, indem er vollständige Schlafzyklen durchzählt.
Schlafrechner
So funktioniert der Schlafrechner
Schlaf läuft in etwa 90-minütigen Zyklen ab. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen fühlt sich weitaus besser an als mitten im Zyklus. Der Rechner zählt von deiner Aufwachzeit in vollständigen Zyklen zurück – plus etwa 15 Minuten zum Einschlafen –, um die besten Schlafenszeiten vorzuschlagen, oder von jetzt an vorwärts, um Aufwachzeiten vorzuschlagen.
Tipp
Strebe fünf oder sechs Zyklen an (7,5 bis 9 Stunden) und halte einen regelmäßigen Rhythmus ein, um dich am ausgeruhtesten zu fühlen.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert ein Schlafzyklus?
Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und durchläuft Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Die meisten Menschen brauchen fünf oder sechs Zyklen pro Nacht.
Warum am Ende eines Schlafzyklus aufwachen?
Am Ende eines Zyklus im Leichtschlaf aufzuwachen fühlt sich natürlich und erholsam an, während das Aufwachen mitten im Zyklus aus dem Tiefschlaf benommen macht.
Wie viele Stunden Schlaf brauche ich?
Die meisten Erwachsenen brauchen 7–9 Stunden, was etwa fünf bis sechs 90-Minuten-Zyklen entspricht. Der Rechner zielt auf vollständige Zyklen, damit du an einem guten Punkt aufwachst.
Wie lange dauert es, einzuschlafen?
Im Durchschnitt etwa 15 Minuten, die der Rechner vor dem ersten Zyklus hinzufügt, damit die vorgeschlagenen Zeiten realistischer sind.
Wann ist die beste Zeit, um schlafen zu gehen?
Wähle eine Schlafenszeit, die dir vor deiner Aufwachzeit fünf oder sechs vollständige Zyklen ermöglicht, und halte sie für die beste Erholung jede Nacht konsequent ein.