Reaktionszeit-Test

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Ein Reaktionszeit-Test misst, wie schnell du in Millisekunden auf ein Signal, meist einen Farbwechsel, reagierst. Unser Reaktionszeit-Test ist ein menschlicher Benchmark, der zeigt, wie schnell deine einfache Reaktionszeit wirklich ist, plus Tipps & Tricks, um schneller zu werden.

Reaktionszeit-Test

Fragen & Antworten

Was ist die menschliche Reaktionszeit?

Die einfache Definition der menschlichen Reaktionszeit ist die Zeit, die zwischen einem Reiz und der Reaktion auf diesen Reiz vergeht. Zum Beispiel die Zeit, die vergeht, zwischen dem Moment, in dem die Ampel vor dir rot wird, und dem Moment, in dem du das Bremspedal trittst, um so schnell wie möglich abzubremsen und anzuhalten. Laut J.Y. Fang, T.L. Davis im Reference Module in Neuroscience and Biobehavioral Psychology gibt es 3 grundlegende Arten von Reaktionszeiten.

1. Die einfache Reaktionszeit hat einen einzelnen Reiz mit einer einzelnen vordefinierten Reaktion. Unser Test ist zum Beispiel ein Test der einfachen Reaktionszeit, weil es nur einen Reiz gibt (etwas wechselt seine Farbe) und auch nur eine einzige vordefinierte Reaktion (klicken, wenn dieser Wechsel geschieht).

2. Die Erkennungsreaktionszeit hat mehrere falsche Reize, die mit einem korrekten Reiz vermischt sind, der die Reaktion auslöst.

3. Die Wahlreaktionszeit umfasst mehrere Reize und unterschiedliche Reaktionen für jeden Reiz.

Wie funktioniert der menschliche Benchmark-Reaktionszeit-Test?

Dies ist ein einfacher Reaktionszeit-Test, bei dem du warten musst, bis das Kästchen seine Farbe von Rot auf Grün wechselt (genau wie im alltäglichen Straßenverkehr).  Wir messen die Zeit, die zwischen dem Reiz (das Licht wechselt von Rot auf Grün) und deiner motorischen Reaktion auf den Reiz (du klickst auf das Kästchen, wenn es grün ist) vergeht. Nach der erfolgreichen Messung zeigen wir deine Reaktionszeit in Millisekunden an (1 Sekunde entspricht 1000 Millisekunden).

Was ist die durchschnittliche Reaktionszeit?

Die einfache durchschnittliche Reaktionszeit liegt bei etwa 250 Millisekunden. Das gilt für einen visuellen Reiz wie in unserem Test, bei dem die schnellste Reaktionszeit bei etwa 150 Millisekunden und die langsamste bei etwa 450 Millisekunden liegt. Die Reaktionszeit bei einer unbewussten Handlung wie einem Reflex ist viel schneller, etwa 80 Millisekunden. Das liegt daran, dass ein Reflex automatisch ist und dein Gehirn nicht an dieser Entscheidung und Bewegung beteiligt ist.

Noch eine Sache solltest du über das Ergebnis wissen: Computer/Laptops haben eine Verzögerungszeit von etwa 25-35 ms, und Touchscreens haben sogar noch mehr.

Zur Bewertung deiner Ergebnisse hier eine menschliche Benchmark-Reaktionszeit-Tabelle:

REAKTIONSZEITWERT	BEWERTUNG
unter 125 ms	Bist du wirklich ein Mensch oder ein Roboter?
125 – 175 ms	Extrem schnell.
175 – 225 ms	Schneller als der Durchschnitt.
225 – 275 ms	Etwa im Durchschnitt.
275 – 325 ms	Etwas langsamer als der Durchschnitt.
325 – 375 ms	Viel langsamer als der Durchschnitt.
375 – 425 ms	Das wirkt sehr langsam.
über 425 ms	Passt du wirklich auf?

Wie kann ich die Reaktionszeit verbessern?

Eine schnelle Reaktionszeit ist in vielerlei Hinsicht wichtig, ob du Auto fährst oder Fortnite spielst. Hier einige Tipps, wie du deine Reaktionszeit verbessern kannst:

1. Übe viel. Wenn du dich in einer bestimmten Tätigkeit verbessern willst, solltest du sie viel üben, ob es ein Videospiel oder eine Sportaktivität wie Baseball ist, bei der Spieler hechten, um einen scharfen Line Drive zu fangen. Denk daran: Wer rastet, der rostet.

2. Lerne Neues, fordere dein Gehirn. Kognitive Übungen können viel dazu beitragen, deine Reaktionszeit zu verbessern, indem sie die Gehirnneuronen stärken und die Reaktionszeit des Gehirns verkürzen. Es ist wie ein Gang ins Fitnessstudio, aber statt deine Muskeln aufzubauen, trainierst du dein Gehirn.

3. Aufwärmen. Wenn du deine Muskeln aufwärmst, wird deine motorische Reaktion schneller. Sich vor jeder Art von Übung aufzuwärmen, ist immer eine gute Sache.

4. Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Und wir müssen wohl nicht erwähnen, dass z. B. Alkoholkonsum die Reaktionszeit über mehrere Stunden hinweg deutlich beeinträchtigt.

5. Meditation. Regelmäßige Meditation ist ein weiterer gesunder Weg, um deine Reaktionszeit zu verbessern. Natürlich haben Yoga und andere ähnliche Meditationstechniken eine Reihe zusätzlicher Vorteile.

Reaktionszeit nach Alter

Du ahnst wahrscheinlich schon, dass die Reaktionszeit mit dem Alter zunimmt. Das liegt vor allem an einer beeinträchtigten oder verringerten kognitiven Funktion, was völlig normal ist, auch wenn wir uns nicht darüber freuen. Wenn du älter wirst, solltest du die oben genannten Tipps und Tricks zur Verbesserung deiner Reaktionszeit beherzigen.

Unten siehst du das Ergebnis einer Studie zu Reaktionszeit und Alterung, in der gesunde Teilnehmer rekrutiert und ihre Reaktionszeit mit dem Nintendo Wii Balance Board getestet wurde. Referenzdaten wurden analysiert und in Altersgruppen dargestellt, während die altersbedingte Veränderung der Reaktionszeit untersucht wurde.

Es wurden 354 Teilnehmer im Alter von 20 bis 99 Jahren getestet. Es gab einen statistisch signifikanten nichtlinearen Anstieg der Reaktionszeit mit dem Alter. Der durchschnittliche Unterschied zwischen Männern und Frauen war signifikant, wobei Männer sowohl für Hände als auch für Füße schneller waren als Frauen.

Referenzdaten zu Reaktionszeit und Alterung mit dem Nintendo Wii Balance Board: Eine Querschnittsstudie von 354 Personen im Alter von 20 bis 99 Jahren