Pace-Rechner
Das Lauftempo (Pace) gibt an, wie lange du für einen Kilometer oder eine Meile brauchst, meist als Minuten pro km oder pro Meile angegeben. Gib deine Distanz und Zeit ein, und dieser Rechner ermittelt dein Tempo und deine Geschwindigkeit – nützlich für die Planung von Trainingsläufen und Wettkampfzeiten.
Pace-Rechner
So werden Tempo und Geschwindigkeit ermittelt
Deine Pace ist deine Gesamtzeit geteilt durch die Distanz, angezeigt als Minuten und Sekunden pro Kilometer oder Meile. Deine Geschwindigkeit ist die Distanz geteilt durch die Zeit, in km/h oder mph. Beide beschreiben dieselbe Anstrengung aus entgegengesetzter Richtung.
Tipp
Wenn du dein Tempo kennst, kannst du gleichmäßige Splits in einem Wettkampf planen und eine Zielzeit anstreben, während die Geschwindigkeit praktisch ist, um Läufe mit dem Radfahren oder anderen Aktivitäten zu vergleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich das Lauftempo?
Teile deine Gesamtzeit durch die Distanz. Für 10 km in 50 Minuten beträgt das Tempo 50 ÷ 10 = 5 Minuten pro Kilometer.
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Die Pace ist Zeit pro Distanz (Minuten pro km), während die Geschwindigkeit Distanz pro Zeit ist (km pro Stunde). Eine Pace von 5 min/km entspricht einer Geschwindigkeit von 12 km/h.
Was ist ein gutes Lauftempo?
Das hängt von Fitness und Distanz ab. Viele Freizeitläufer liegen im Schnitt bei etwa 6–7 Minuten pro Kilometer, während schnellere Läufer deutlich unter 5 bleiben.
Wie rechne ich min/km in min/Meile um?
Multipliziere dein Tempo pro Kilometer mit 1,609, um das Tempo pro Meile zu erhalten, da eine Meile etwa 1,609 Kilometer entspricht.
Welche Pace brauche ich für eine bestimmte Marathonzeit?
Teile deine Zielzeit durch 42,195 km. Ein 4-Stunden-Marathon erfordert etwa 5:41 pro Kilometer oder rund 9:09 pro Meile.