Blutdruck-Rechner

Der Blutdruck wird als systolisch über diastolisch angegeben (zum Beispiel 120/80 mmHg), und ein Wert um 120/80 gilt für die meisten Erwachsenen als normal. Dieser Blutdruck-Rechner sagt dir, in welche Kategorie dein Wert fällt, und zeigt den optimalen Blutdruck nach Alter, mit vielen Tipps gegen Bluthochdruck.

Informationen zum optimalen Blutdruck und zur Nutzung des Blutdruck-Rechners

1. Wie funktioniert der Blutdruck-Rechner?

Du musst nur dein Alter angeben und auf Berechnen klicken, um den empfohlenen Blutdruck für dein Alter zu sehen, mit dem du deine gemessenen Blutdruckwerte vergleichen kannst (um die Blutdruckwerte und die Bedeutung der ersten und zweiten Zahl zu verstehen, lies die Abschnitte unten). Für die Berechnung verwenden wir die Empfehlung der American Heart Association sowie weitere relevante Quellen, um dir eine Schätzung zu geben. Vergiss nicht: Wenn du eines der unten genannten Symptome bemerkst und/oder dein Blutdruck über/unter dem Normalwert liegt, solltest du sofort deinen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen. Der Blutdruck-Rechner ersetzt nicht den persönlichen Besuch bei deinem Arzt.

2. Was bedeuten die beiden erfassten Blutdruckwerte?

• Die erste Zahl ist immer der systolische Blutdruck, der angibt, wie viel Druck dein Blut beim Herzschlag gegen die Arterienwände ausübt.

• Die zweite Zahl ist immer der diastolische Blutdruck, der angibt, wie viel Druck dein Blut gegen die Arterienwände ausübt, während das Herz zwischen den Schlägen ruht.

3. Welche Zahl ist wichtiger, der systolische oder der diastolische Blutdruck?

Die erste (systolische) Zahl ist wichtiger, denn ein zu hoher systolischer Blutdruck kann bei Menschen über 50 ein Anzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Bei den meisten Menschen steigt der systolische Blutdruck mit dem Alter stetig an, bedingt durch die zunehmende Steifheit großer Arterien, langfristige Plaqueablagerungen und ein erhöhtes Auftreten von Herz- und Gefäßerkrankungen. Allerdings kann sowohl ein erhöhter systolischer als auch ein erhöhter diastolischer Blutdruckwert zur Diagnose von Bluthochdruck herangezogen werden. Jüngsten Studien zufolge verdoppelt sich das Sterberisiko durch ischämische Herzkrankheit und Schlaganfall bei Menschen im Alter von 40 bis 89 Jahren mit jedem Anstieg um 20 mmHg systolisch oder 10 mmHg diastolisch.

3. Was genau ist Bluthochdruck?

Das durch das Kreislaufsystem gepumpte Blut steht unter Druck, und Bluthochdruck kann mit der Zeit eine Vielzahl von Problemen verursachen. Hypertonie tritt auf, wenn die gegen die Arterienwände ausgeübte Kraft ungewöhnlich hoch ist.  Infolge von Bluthochdruck kann sich das Herz vergrößern, was die Gefahr einer Herzinsuffizienz erhöht. Schäden an den Blutgefäßen der Nieren können dazu führen, dass diese versagen. Da winzige Blutgefäße in den Augen besonders anfällig für Schäden sind, kann Bluthochdruck zu Sehproblemen und sogar zur Erblindung führen.

4. Wie liest man Blutdruckwerte? Welche Blutdruckzahl ist schlimmer, wenn sie zu hoch ist?

Gemäß einer 2017 von der American Heart Association, dem American College of Cardiology und neun weiteren Gesundheitsorganisationen entwickelten neuen Leitlinie wurden die Werte für die Diagnose von Hypertonie (also Bluthochdruck) für alle Erwachsenen auf 130/80 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) und höher gesenkt. Die früheren Leitlinien legten die Schwelle bei 140/90 mmHg für Personen unter 65 Jahren und bei 150/80 mmHg für Personen ab 65 Jahren fest.

Blutdrucktabelle nach der American Heart Association

Blutdrucktabelle nach Alter

Du kannst die Blutdrucktabelle von CalcPark.com auch hier herunterladen.

6. Gibt es eine Möglichkeit, Bluthochdruck zu kontrollieren und zu bekämpfen?

Ja, natürlich. Du kannst Bluthochdruck nicht nur kontrollieren, sondern sogar vorbeugen, indem du so bald wie möglich die folgenden gesunden Maßnahmen wählst und/oder anwendest:

• Nicht rauchen (oder so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören)

• Salz- und Fettaufnahme reduzieren

• So wenig Alkohol wie möglich trinken (du musst nicht völlig abstinent sein)

• Regelmäßige Bewegung in nahezu jeder Form körperlicher Aktivität

• Allgemein eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse

• Mindestens sechs Stunden Schlaf pro Nacht

• Ein gesundes Gewicht halten (was wirklich leicht ist, wenn du die oben genannten Dinge bereits tust)

7. Gibt es Vitamine, Mineralien oder Kräuter, die helfen können, den Blutdruck im optimalen Bereich zu halten?

Eine blutdrucksenkende Ernährung und regelmäßige Bewegung sind das Beste, was du gegen Bluthochdruck tun kannst. Daneben gibt es mehrere Vitamine und Nährstoffe, die du nutzen kannst, um deinen Blutdruck im Normalbereich zu halten. Das sind die folgenden:

• Vitamin E

• Kalzium

• Alpha-Linolensäure

• Lebertran

• Coenzym Q10

• Omega-3-Fettsäuren

8. Wie messe ich meinen Blutdruck richtig?

Es gibt mehrere Dinge, auf die du achten solltest, um bei einer Blutdruckmessung korrekte Ergebnisse zu erhalten. Hier sind die wichtigsten gemäß Harvard Health Publishing:

Vor der Messung:

• Trinke 30 Minuten vor dem Test keine koffeinhaltigen Getränke und rauche nicht.

• Bleib ruhig und setze dich vor Beginn der Messung auf einen Stuhl.

Während der Messung:

• Sitze auf einem Stuhl, die Füße auf dem Boden und der Arm so gestützt, dass sich dein Ellbogen etwa auf Herzhöhe befindet.

• Sprich während der Messung nicht.

• Wenn du unsicher bist, kannst du (oder dein Arzt) deinen Blutdruck an beiden Armen messen.

Wenn dir dieser Rechner gefällt, solltest du auch den Taille-Hüfte-Rechner ausprobieren, der dir ebenfalls wichtige Informationen zu deiner Gesundheit liefert.