睡眠時間計算
計算機
私たちは約90分のサイクルで眠っており、サイクルの終わりに目覚めると、ぼんやりせずすっきり起きられます。この計算ツールは、希望の起床時刻に向けた最適な就寝時刻や、今から眠った場合の最適な起床時刻を、睡眠サイクルを数えて算出します。
睡眠時間計算
Q&A
睡眠時間計算のしくみ
睡眠はおよそ90分のサイクルで進みます。サイクルの終わりに目覚める方が、途中で目覚めるよりずっと快適です。計算ツールは、起床時刻から完全なサイクル分（プラス眠りにつくまでの約15分）をさかのぼって最適な就寝時刻を提案し、または今から先に向けて最適な起床時刻を提案します。
ヒント
5～6サイクル（7.5～9時間）を目安にし、規則正しいスケジュールを保つと、最もすっきりと過ごせます。
よくある質問
睡眠サイクルはどのくらいの長さですか？
1回の完全な睡眠サイクルは約90分で、浅い眠り・深い眠り・レム睡眠を経ます。多くの人は一晩に5～6サイクルが必要です。
なぜ睡眠サイクルの終わりに目覚めるのがよいのですか？
サイクルの終わり、浅い眠りのときに目覚めると自然ですっきり感じますが、深い眠りの途中で起きるとぼんやりしてしまいます。
睡眠は何時間必要ですか？
多くの成人は7～9時間が必要で、これは90分サイクルの約5～6回分です。この計算ツールは、よいタイミングで目覚められるよう完全なサイクルを目安にします。
眠りにつくまでどのくらいかかりますか？
平均で約15分です。計算ツールはこれを最初のサイクルの前に加えるので、提案される時刻がより現実的になります。
最適な就寝時刻はいつですか？
起床時刻までに5～6回の完全なサイクルが取れる就寝時刻を選び、毎晩それを一定に保つと、最も良い休息が得られます。