बॉडी फैट कैलकुलेटर
बॉडी फैट प्रतिशत आपके कुल वजन में चर्बी का हिस्सा होता है। यह कैलकुलेटर US Navy सर्कमफरेंस विधि का उपयोग करता है — आपकी ऊँचाई, गर्दन और कमर, तथा महिलाओं के लिए हिप के माप पर आधारित — जिससे बिना किसी खास उपकरण के, केवल एक टेप से आपका बॉडी फैट प्रतिशत आँका जाता है।
बॉडी फैट कैलकुलेटर
US Navy बॉडी फैट विधि
यह विधि शरीर के घेरों और ऊँचाई से बॉडी फैट का अनुमान लगाती है। पुरुषों के लिए यह गर्दन और कमर का उपयोग करती है; महिलाओं के लिए हिप भी शामिल होती है। परिणाम आपका बॉडी फैट प्रतिशत होता है, और यदि आप अपना वजन डालें तो यह आपके वजन को फैट मास और लीन मास में भी बाँट देता है।
सामान्य सीमाएँ
स्वस्थ बॉडी फैट पुरुषों के लिए लगभग 10-20% और महिलाओं के लिए 18-28% होता है। बहुत कम स्तर अस्वस्थ हो सकता है, क्योंकि शरीर के सही काम के लिए कुछ चर्बी आवश्यक होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
US Navy विधि से बॉडी फैट कैसे निकाला जाता है?
इसमें आपकी गर्दन, कमर (और महिलाओं के लिए हिप) के टेप माप तथा आपकी ऊँचाई को लघुगणक पर आधारित एक सूत्र में जोड़ा जाता है, जिसमें न तराजू की और न ही कैलिपर की जरूरत होती है।
US Navy बॉडी फैट विधि कितनी सटीक है?
अधिकांश लोगों के लिए यह सटीक माप के लगभग 3-4% के भीतर रहती है, जो समय के साथ बदलाव पर नजर रखने के लिए अच्छी है, हालाँकि यह फिर भी एक अनुमान ही है।
स्वस्थ बॉडी फैट प्रतिशत कितना होता है?
पुरुषों के लिए सामान्य स्वस्थ सीमा लगभग 10-20% और महिलाओं के लिए लगभग 18-28% है, खिलाड़ियों में अक्सर इससे कम। यह सीमा उम्र के साथ बदलती है।
मुझे माप कहाँ लेना चाहिए?
गर्दन को स्वरयंत्र के नीचे, कमर को नाभि पर और महिलाओं के लिए हिप को उसके सबसे चौड़े बिंदु पर मापें, टेप को कसा हुआ और समतल रखते हुए।
पुरुषों और महिलाओं के लिए सूत्र अलग क्यों हैं?
महिलाओं में आवश्यक चर्बी अधिक होती है और वह अलग तरह से बँटी होती है, इसलिए सूत्र में हिप का माप जोड़ा जाता है और अलग स्थिरांक उपयोग होते हैं।