Calculateur de tension artérielle

La tension artérielle s'écrit systolique sur diastolique (par exemple 120/80 mmHg), et une valeur autour de 120/80 est considérée comme normale pour la plupart des adultes. Ce calculateur de tension artérielle vous indique dans quelle catégorie se situe votre valeur et montre la tension artérielle optimale selon l'âge, avec de nombreux conseils pour lutter contre l'hypertension.

Informations sur la tension artérielle optimale et l'utilisation du calculateur de tension artérielle

1. Comment fonctionne le calculateur de tension artérielle ?

Il vous suffit d'indiquer votre âge et de cliquer sur Calculer pour voir la tension artérielle recommandée pour votre âge, à laquelle vous pouvez comparer vos paramètres de tension mesurés (pour comprendre les chiffres de la tension artérielle et la signification du premier et du second chiffre, lisez les sections ci-dessous). Pour le calcul, nous utilisons les recommandations de l'American Heart Association ainsi que d'autres sources pertinentes afin de vous donner une estimation. N'oubliez pas que si vous présentez l'un des symptômes ci-dessous et/ou si votre tension est au-dessus / en dessous de la normale, vous devez consulter immédiatement votre médecin et vous faire examiner pour déterminer la meilleure conduite à tenir. Le calculateur de tension artérielle ne remplace pas une consultation personnelle de votre médecin.

2. Que signifient les deux chiffres de tension artérielle enregistrés ?

• Le premier chiffre est toujours la tension systolique, qui indique la pression que votre sang exerce contre les parois de vos artères lorsque le cœur bat.

• Le second chiffre est toujours la tension diastolique, qui indique la pression que votre sang exerce contre les parois de vos artères pendant que le cœur se repose entre les battements.

3. Quel chiffre est le plus important, la tension systolique ou diastolique ?

Le premier chiffre (systolique) est plus important, car une tension systolique trop élevée peut être un signal de maladie cardiovasculaire chez les personnes de plus de 50 ans. Chez la plupart des gens, la tension systolique augmente régulièrement avec l'âge en raison de la rigidité croissante des grandes artères, de l'accumulation à long terme de plaque et d'une incidence accrue de maladies cardiaques et vasculaires. Cependant, une tension systolique ou diastolique élevée peut être utilisée pour poser un diagnostic d'hypertension. D'après des études récentes, le risque de décès par cardiopathie ischémique et par AVC double à chaque augmentation de 20 mm Hg de la systolique ou de 10 mm Hg de la diastolique chez les personnes de 40 à 89 ans.

3. Qu'est-ce que l'hypertension exactement ?

Le sang qui circule dans le système circulatoire est sous pression, et une tension élevée peut provoquer un large éventail de problèmes au fil du temps. L'hypertension survient lorsque la force exercée contre les parois des artères est anormalement élevée.  En conséquence de l'hypertension, le cœur peut grossir, ce qui augmente le risque d'insuffisance cardiaque. Des lésions des vaisseaux sanguins des reins peuvent les faire défaillir. Comme les minuscules vaisseaux sanguins des yeux sont particulièrement vulnérables, l'hypertension peut entraîner des problèmes de vision et même la cécité.

4. Comment lire les valeurs de tension artérielle ? Quel chiffre de tension est le plus grave lorsqu'il est élevé ?

D'après une nouvelle recommandation élaborée en 2017 par l'American Heart Association, l'American College of Cardiology et neuf autres organisations de santé, les seuils de diagnostic de l'hypertension (la tension élevée) ont été abaissés à 130/80 millimètres de mercure (mm Hg) et plus pour tous les adultes. Les recommandations précédentes fixaient le seuil à 140/90 mm Hg pour les personnes de moins de 65 ans et à 150/80 mm Hg pour celles de 65 ans et plus.

Tableau de tension artérielle selon l'American Heart Association

Tableau de tension artérielle par âge

Vous pouvez aussi télécharger ici le tableau de tension artérielle de CalcPark.com.

6. Existe-t-il un moyen de contrôler et de lutter contre l'hypertension ?

Oui, bien sûr. Vous pouvez non seulement contrôler, mais même aider à prévenir l'hypertension en adoptant le plus tôt possible les techniques saines suivantes :

• Ne pas fumer (ou arrêter de fumer au plus vite)

• Réduire la consommation de sel et de graisses

• Boire le moins d'alcool possible (vous n'avez pas besoin d'être totalement abstinent)

• Pratiquer une activité physique régulière sous presque n'importe quelle forme

• Suivre globalement une alimentation saine en mangeant beaucoup de fruits et de légumes

• Dormir au moins six heures par nuit

• Maintenir un poids santé (ce qui est vraiment facile si vous faites déjà les choses ci-dessus)

7. Existe-t-il des vitamines, minéraux ou plantes qui aident à maintenir la tension dans la zone optimale ?

Une alimentation adaptée à l'hypertension et une activité physique régulière sont les meilleures choses que vous puissiez faire pour lutter contre l'hypertension. À côté de cela, plusieurs vitamines et nutriments peuvent aider à maintenir votre tension dans la zone normale. Les voici :

• Vitamine E

• Calcium

• Acide alpha-linolénique

• Huile de foie de morue

• Coenzyme Q10

• Acides gras oméga-3

8. Comment mesurer correctement ma tension artérielle ?

Plusieurs choses sont à respecter pour obtenir des résultats corrects lors d'une mesure de tension. Voici les plus importantes selon Harvard Health Publishing :

Avant la mesure :

• 30 minutes avant le test, ne buvez aucune boisson caféinée et ne fumez pas.

• Restez calme et asseyez-vous sur une chaise avant le début de la mesure.

Pendant la mesure :

• Asseyez-vous sur une chaise, les pieds posés au sol et le bras soutenu de sorte que votre coude soit à peu près au niveau du cœur.

• Ne parlez pas pendant la mesure.

• En cas de doute, vous pouvez (ou votre médecin peut) vérifier votre tension sur vos deux bras.

Si vous aimez ce calculateur, essayez aussi le Calculateur du rapport taille-hanches qui vous donne également des informations importantes sur votre santé.