Calculateur de sommeil
Nous dormons par cycles d'environ 90 minutes, et se réveiller à la fin d'un cycle vous laisse reposé plutôt que groggy. Ce calculateur détermine les meilleurs moments pour vous coucher en fonction d'une heure de réveil choisie, ou les meilleurs moments pour vous réveiller si vous vous endormez maintenant, en comptant des cycles de sommeil complets.
Calculateur de sommeil
Comment fonctionne le calculateur de sommeil
Le sommeil se déroule par cycles d'environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle est bien plus agréable que se réveiller au milieu. Le calculateur compte à rebours à partir de votre heure de réveil en cycles complets — plus environ 15 minutes pour s'endormir — afin de suggérer les meilleures heures de coucher, ou compte en avant à partir de maintenant pour suggérer des heures de réveil.
Astuce
Visez cinq ou six cycles (7,5 à 9 heures) et gardez un horaire régulier pour vous sentir le plus reposé possible.
Questions fréquentes
Combien de temps dure un cycle de sommeil ?
Un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes et passe par le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. La plupart des gens ont besoin de cinq ou six cycles par nuit.
Pourquoi se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil ?
Se réveiller à la fin d'un cycle, en sommeil léger, est naturel et reposant, alors que se réveiller en plein cycle, en sommeil profond, vous laisse groggy.
De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, soit environ cinq à six cycles de 90 minutes. Le calculateur vise des cycles complets pour que vous vous réveilliez à un bon moment.
Combien de temps faut-il pour s'endormir ?
En moyenne environ 15 minutes, que le calculateur ajoute avant le premier cycle pour que les horaires suggérés soient plus réalistes.
Quelle est la meilleure heure pour se coucher ?
Choisissez une heure de coucher qui vous laisse cinq ou six cycles complets avant votre réveil, et gardez-la régulière chaque nuit pour un repos optimal.